停電すると、スマホは情報を集める・家族と連絡をとる・明かりになるの3役をこなします。そのスマホの電池を支えるのがモバイルバッテリーです。

結論から言うと、1人1台、10000mAhくらいがひとつの目安です。スマホをだいたい2回前後充電できるので、節約して使えば、停電が数日続いても連絡手段を保ちやすくなります。

何mAhあれば、何回充電できる？

モバイルバッテリーの容量は mAh（ミリアンペアアワー） で書かれています。数字が大きいほど、たくさんためられます。

ただし、書いてある容量がそのままスマホに入るわけではありません。電圧を変えるときなどに目減りするためです。そこで多くのメーカーは、「このスマホなら約◯回充電できる」という目安を出しています。回数の目安で比べるのがいちばん確実です。

容量	こんな人・使い方	大きさ
5000mAh	1人・1日の外出の保険	小さく軽い
10000mAh	1人の防災用＋ふだん使い	カバンに入る
20000mAh	家族で分け合う・停電が長いとき	重め（持ち歩きには大きい）
それ以上・ポータブル電源	家電も使いたい・長い停電	据え置きの大きさ

たとえば下で紹介しているAnkerの10000mAhのモデルは、メーカーの公表値でiPhone 17を約1.8回充電できるとされています。

災害への備えは「最低3日分」がよく目安にされます。スマホの画面を暗くしたり、使わないアプリを閉じたりして節約すれば、1人10000mAhで3日間の連絡手段を保ちやすくなります。

容量以外に見るところ

出力（W）：充電の速さ

W（ワット） が大きいほど、スマホを早く充電できます。USB-Cで20W前後以上あれば、最近のスマホを急速充電しやすくなります。停電中は、充電できるときにすばやく充電できると安心です。

ポートの数と形

• 家族で使うなら、同時に2〜3台充電できるものが便利
• 家族のスマホやケーブルに合う差し込み口（USB-C・USB-A）か確認
• ケーブルも忘れずに。防災袋に予備を1本入れておく

残りの量がわかる表示

残量が数字やランプでわかるものだと、「いざ使ったら空だった」を防げます。

おすすめの1台

ふだんから持ち歩いて使うのがおすすめです。使っていれば、充電を忘れにくく、「いざというときに空だった」を防げます。

安全に使うための注意

モバイルバッテリーの中にはリチウムイオン電池が入っています。まちがった使い方をすると、発火することがあります。

製品の事故を調べている NITE（製品評価技術基盤機構）は、事故を防ぐポイントとして正しく買う（連絡先が確かなメーカーや販売店から。リコール対象でないか確認）・正しく使う・正しく対処する（異常を感じたらすぐに使うのをやめる）の3つを挙げています（NITE、2026年9月時点で確認）。

停電のときの節約と、ほかの電源

• スマホは画面を暗く、省電力モード（低電力モード）に
• 使わないアプリや位置情報をオフに
• 家族で連絡の時間を決めて、こまめに電源を入れっぱなしにしない
• 車があれば、車の電源（シガーソケットやUSB）から充電できることも。ただし、閉め切った場所でエンジンをかけない
• 長い停電に備えるなら、乾電池式の充電器やポータブル電源も選択肢

明かりや水、食料など、ほかの備えは防災の備蓄リストにまとめています。温かい食事のためのボンベの本数はカセットボンベは何本必要？で計算しています。

まとめ

• 防災用のモバイルバッテリーは、1人10000mAhくらいが目安（スマホ約2回分）
• 家族なら人数分か、大容量＋ポートの多いもの
• 比べるときは、「約◯回充電できる」の目安を見る
• PSEマークと連絡先が確かなメーカー。高温・衝撃・ふくらみに注意
• ふだん使いしながら、数か月に1回は充電して、空のまましまいこまない

停電はいつ来るか分かりません。まずは1台を満タンにして、防災袋かカバンに入れておきましょう。